продуктлар

1.Аяк һәм тубык

аякны гадәти торышта тотып, эчтән тышка күчкән аяк шарына төрергә керешегез. 2 яки 3 тапкыр төрегез, тубыкка таба хәрәкәт итегез, алдагы катламны яртыга каплагыз. Бер тапкыр тубык астына борыгыз. тире. Фигуралы-сигез формада төрүне дәвам итегез, арканың астына һәм аяк астына һәр катламны элеккеге катламның яртысына каплагыз. Соңгы катлам тубык өстенә бәйләнгән булырга тиеш.

2.Кин / терсәк

Тезне түгәрәк торышта тотып, тез астына 2 тапкыр әйләнә башлагыз. Тиз артыннан һәм аяк тирәсеннән диагональ рәвештә сигез-сигез формада урыгыз, алдагы катламны яртыга каплагыз. Алга таба, тез астыннан түгәрәк борылыш ясагыз һәм һәр катламны провинциянең яртысына өстәп өскә төрүне дәвам итегез. Тез өстендә бәйләгез. Терсәк өчен терсәккә төреп, өстәгечә дәвам итегез.

3. Түбән аяк

Тубык өстендә генә, түгәрәк хәрәкәт белән 2 тапкыр урап алыгыз. Аякны түгәрәк хәрәкәттә дәвам итегез, һәр катламны алдагысының яртысына каплагыз. Тез астына гына туктагыз һәм өскә бәйләгез. Upperгары аяк өчен тез өстендә генә башлагыз. һәм өстә күрсәтелгәнчә дәвам итегез.